หนังมาสเตอร์ การเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพอาจรวมถึงการเดินเล่นกิจกรรมกีฬาการเต้นรำโยคะการวิ่งหรือการกระทำอื่น ๆ ที่คุณพึงพอใจ คนที่พักผ่อนสบายไม่เพียง แต่รับมือกับความเครียดได้สูงขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้นด้วย การวิจัยพบว่าการไม่ได้นอนหลับอาจทำให้ “ฮอร์โมนความหิว” ของเราไม่คงที่และอาจทำให้กินมากเกินไป แปรงฟันและไหมขัดฟันทุกวันเพื่อรักษาสุขภาพฟันและเหงือกให้แข็งแรงและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ นี่คือสามวิธีที่สำคัญในการจัดการกับร่างกายของคุณที่คุณอาจไม่คิดว่าเป็นยาคลายเครียดตามธรรมชาติ การออกกำลังกายแบบเจียมเนื้อเจียมตัวสามสิบนาทีอย่างน้อยสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์จะเป็นประโยชน์ แต่ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ดีที่สุดมาจากการออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความไร้สาระและความมั่นใจในตนเองลดความเครียดและความกังวลใจอารมณ์ดีขึ้นและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น หลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มเพิ่มน้ำตาลเนื่องจากมีแคลอรี่สูงในโซดาและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เครื่องดื่มสูตรอาหารอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเนื่องจากทำให้บางคนหิวและเพิ่มการบริโภคอาหาร รวมเนื้อสัตว์ไม่ติดมันสัตว์ปีกปลาถั่วไข่และถั่วลงในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ “ที่อยู่อาศัยที่มีสุขภาพดี” สำหรับบุคคลส่วนใหญ่หมายถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจแต่ละคนอยู่ในความมั่นคงหรือทำงานร่วมกันในแต่ละบุคคล ในหลาย ๆ สถานการณ์สุขภาพกายและใจเชื่อมโยงกันอย่างตั้งใจ แม้แต่การลดน้ำหนัก 10 กิโลก็สามารถช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ Dehydration การคายน้ำคือการที่ร่างกายขาดน้ำมากเกินไป มีสาเหตุหลายประการของการขาดน้ำร่วมกับการสัมผัสกับความร้อนการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานานและโรคบางอย่างของระบบทางเดินอาหาร อาการของการขาดน้ำ ได้แก่ ปวดศีรษะมึนงงท้องผูกและหายใจเป็นอันตราย การรักษาภาวะขาดน้ำคือการเปลี่ยนของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่ใส่ผิดตำแหน่ง การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดการออกกำลังกายทั้งเจ็ดนี้ให้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่บ้านหรือภายในโรงยิม เริ่มการฝึกสอนของคุณเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญของเราเลือก และไม่นั่นไม่ได้หมายถึง 7 ในอนาคตของสัปดาห์ คุณจะไม่สามารถเก็บเงินไว้ใช้ในภายหลังได้ การดื่ม 1 หรือ 2 ครั้งต่อวันช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและคุณตระหนักดีว่าอย่าเลือกโง่ และโดยการ “ดื่ม” เราหมายถึงเบียร์ 12 ออนซ์ 1 กระป๋องหรือไวน์ 4 ออนซ์หรือเหล้าหนัก 1 ออนซ์ …
ถือความคิดของคุณเป็นประโยชน์ Read More »